L’impuissance masculine est un problème de santé sexuelle qui touche des millions d’hommes à travers le monde. C’est une situation qui peut avoir de nombreuses conséquences sur la vie d’un homme (perte de libido, perte de confiance en soi, stress, dépression) comme sur la vie de couple (perte de confiance et un sentiment de frustration pour les deux parties). C’est pourquoi il est important de comprendre ce qu’est l’impuissance masculine et d’en trouver la source, puis de découvrir des solutions pour lutter contre ce problème.
Pas d’inquiétude, l’impuissance n’est pas un état irréversible. Dans ce guide, nous allons expliquer en détail ce qu’est l’impuissance masculine, ses symptômes, les causes et des solutions concrètes vous permettant de retrouver une libido optimale.
Impuissance masculine : les symptômes
L’impuissance masculine est également appelée dysfonction érectile et se manifeste par une difficulté à obtenir ou à maintenir une érection pendant l’acte sexuel. Cette situation peut être très embarrassante et déstabilisante pour les hommes comme pour leurs partenaires.
Selon une étude récente, environ 35 % des hommes âgés de 40 à 70 ans souffrent d’impuissance. Les hommes âgés sont plus susceptibles d’être affectés par ce problème de santé sexuelle que les hommes plus jeunes.
Les symptômes les plus fréquents de l’impuissance masculine sont les suivants :
Une érection perturbée
L’érection est un phénomène qui se produit lorsque le sang afflue dans le pénis. Chez un homme impuissant, cette érection peut être incomplète, trop rapide ou carrément absente.
Un phénomène qui se répète
On parle d’impuissance masculine lorsque le phénomène se répète fréquemment. La définition exacte de l’impuissance est “problème d’érection fréquent qui persiste depuis au moins 3 mois”. Soyez prudents et attendez quelque temps avant de considérer un accident comme de l’impuissance chronique.
L’angoisse d’une mauvaise performance
Lorsque l’impuissance masculine est fréquente, il est courant que l’homme ressente une angoisse de mauvaise performance. C’est un cercle vicieux : la peur de ne pas être à la hauteur peut parfois être un facteur déclencheur de l’impuissance.
La baisse de libido
La baisse de libido est un symptôme fréquent mais aussi une des conséquences inévitables de l’impuissance masculine. En effet, lorsque l’impuissance masculine s’installe, la motivation et le désir sexuel peuvent diminuer au rythme de la confiance en soi.
Impuissance masculine : identifier la source du problème
L’impuissance masculine peut être causée par de nombreux facteurs. Les causes psychologiques sont les plus courantes et comprennent le stress, l’anxiété et la dépression. Les causes physiologiques incluent les troubles liés à l’âge et aux maladies courantes.
Les causes psychologiques
Les causes psychologiques de l’impuissance masculine sont les plus fréquentes. Il s’agit notamment du stress, de l’anxiété, de la dépression et de la peur de ne pas être à la hauteur. Il suffit d’un accident, d’une panne, pour créer une peur de la panne et entamer le cercle vicieux de l’impuissance. Ne perdez pas de vue qu’une impuissance est bien plus souvent temporaire que permanente.
Les causes physiologiques
Il existe également des causes physiologiques de l’impuissance masculine. Les troubles liés à l’âge sont les plus fréquents, mais il peut également s’agir de diabète, de maladies cardiaques, d’hypertension artérielle, de certains médicaments ou de troubles neurologiques.
Selon une étude réalisée par la Société Américaine de Médecine Sexuelle, environ 40 % des hommes qui présentent des symptômes d’impuissance ne reçoivent pas de traitement pour leur problème. Ce chiffre serait la conséquence du sentiment de honte éprouvé à l’idée d’évoquer ce problème avec un médecin.
Lutter contre l’impuissance : nos astuces à appliquer dès maintenant
Les hommes qui souffrent d’impuissance peuvent faire de nombreuses choses pour améliorer leur santé sexuelle et leur libido. Ces solutions sont simples et peuvent être mises en place immédiatement :
Pratiquer une activité sportive
Une étude réalisée par l’Université du Maryland a montré que les hommes qui font du sport au moins trois à cinq fois par semaine sont moins susceptibles d’être impuissants que ceux qui ne font pas d’exercice. La pratique d’une activité physique régulière est l’une des meilleures solutions pour lutter contre l’impuissance masculine. L’activité physique permet de libérer des endorphines et de retrouver un meilleur état d’esprit. Elle peut également contribuer à réduire le stress et l’anxiété, deux des principaux facteurs de l’impuissance masculine.
Freiner sec sur l’alcool et le tabac
L’alcool et le tabac peuvent entraîner une baisse significative de la libido. Ils peuvent avoir un effet négatif sur votre capacité à avoir une érection et à la maintenir. Pour votre vie sexuelle comme pour votre santé globale, levez le pied sur les cigarettes et l’alcool.
Faire l’amour
Ah oui et comment ? Sans pénétration. Bien sûr, tant que le problème persiste, vous ne pourrez pas pénétrer votre partenaire, mais ça ne vous empêche pas de lui faire l’amour. En lui procurant du plaisir, même si vous, vous en prenez moins qu’à l’accoutumée, vous allez faire du bien à votre couple et à votre mental. Et c’est en maintenant votre activité sexuelle et en reprenant confiance en vous que vous ferez de votre impuissance un vilain souvenir.
Perdre du poids
Le surpoids est associé à une plus grande probabilité de souffrir d’impuissance. Une étude réalisée par le Centre de Recherche de l’Institut des Sciences Médicales a montré que les hommes qui sont en surpoids ont plus de chances d’être impuissants que les autres. Il peut donc être judicieux d’entamer un petit rééquilibrage alimentaire pour retrouver son poids de forme, sa libido et sa confiance en soi.
Dormir minimum 7h par nuit
Une étude de l’Université de Californie a montré que les hommes qui dorment moins de 7 heures par nuit sont plus susceptibles d’avoir des problèmes d’impuissance.
Intégrer des ingrédients stimulants à votre alimentation
Il existe des aliments qui peuvent aider à stimuler la libido et à retrouver une érection satisfaisante. Parmi eux, on retrouve le gingembre, le ginseng, le café et le cacao. Certains aliments, tels que la maca, la cannelle et le ginkgo biloba, sont réputés pour leur capacité à améliorer la circulation sanguine.
Impuissance masculine : les traitements médicaux
Les traitements médicaux sont une autre option pour lutter contre l’impuissance. Il existe deux types de traitements :
Les traitements « d’appoint »
Parmi les traitements d’appoint, on retrouve les médicaments connus sous le nom de Viagra et Cialis. Le Viagra et le Cialis sont les médicaments les plus communs utilisés pour traiter l’impuissance. Ces médicaments peuvent aider à avoir une érection et à améliorer le flux sanguin vers le pénis. Cependant, ces médicaments ne traitent pas les causes profondes de l’impuissance. S’ils sont efficaces de façon temporaire, ils ne sont pas la solution du problème profond. Attention, ils ne sont pas adaptés à tous les hommes et peuvent avoir des effets secondaires. Il est donc conseillé de consulter un médecin avant de prendre ces médicaments.
Les traitements profonds
Pour un traitement profond il faudra faire confiance à un professionnel de santé. Un médecin pourra vous prescrire un traitement personnalisé adapté à votre cas. Ce traitement personnalisé peut inclure des médicaments, des exercices spécifiques, des thérapies comportementales ou des thérapies sexuelles qui peuvent aider à retrouver une libido optimale.
L’impuissance est un problème de santé sexuelle qui peut avoir des conséquences importantes sur la vie d’un homme. Les causes peuvent être psychologiques ou physiologiques. Heureusement, il existe de nombreuses solutions pour lutter contre l’impuissance. Les hommes peuvent améliorer leur libido et leur santé sexuelle en pratiquant une activité physique régulière, et en adoptant une hygiène de vie saine. Les traitements médicaux, tels que le Viagra et le Cialis, peuvent aider à obtenir une érection, mais ils ne traitent pas les causes profondes de l’impuissance, d’où l’importance de consulter un médecin pour un traitement plus profond et personnalisé.