Un coup de déprime, ça arrive à tout le monde. La fatigue, le travail, un surplus de stress, des inquiétudes légitimes sur sa santé ou celles des autres, on peut avoir un moment où l’on se sent un peu déconnecté, avec plus d’envie pour rien. Lorsque cela dure, ce n’est plus de la déprime, mais de la dépression. Les symptômes s’aggravent, l’incapacité à vouloir faire la moindre action prend le pas sur tout le reste. La dépression doit être prise en charge par un spécialiste qui va vous orienter sur les traitements les plus adaptés. La déprime mérite aussi une prise en charge spécifique, bien que l’urgence soit moins présente.
Mais dans un cas comme dans l’autre, il est tout à fait possible de se donner un coup de pouce au niveau du moral grâce aux compléments alimentaires. Ces supplémentations, des plantes dans la plupart des cas, sont une aide précieuse pour retrouver dans votre organisme un certain équilibre qui s’est rompu à cause de graves crises de déprime.
C’est pourquoi nous vous conseillons sur cette page un ensemble de compléments alimentaires sélectionnés pour lutter contre la déprime et la dépression. Plantes, minéraux, acides aminés, ils sont une aide précieuse dont vous n’avez pas le luxe de vous passer.
Les compléments alimentaires contre la dépression
Les oméga-3, les huiles de poisson à votre secours
Les oméga-3 sont des acides gras que l’on trouve principalement dans les poissons comme le saumon, le thon ou les sardines. Ces Oméga-3 contiennent en particulier deux molécules, l’acide docosahexaénoïque et l’acide eicosapentaénoïque, qui luttent contre la dépression et les troubles bi-polaires.
Les oméga-3 sont un complément alimentaire facile à trouver en gélule, peu cher et que l’on peut soutenir avec une alimentation riche en poisson. Il serait dommage de se priver de ce premier élément.
Le millepertuis, une plante à double tranchant
Le millepertuis est souvent indiqué dans les compléments alimentaires sur le thème de la dépression. C’est effectivement un bon choix puisque la plante est reconnue depuis longtemps pour ses vertus anti dépresseur, tout en ne consommant qu’un produit tout à fait naturel.
Il est préconisé de bien lire les contre-indications liées au millepertuis. On lui impute des effets sur certains médicaments utilisés en allopathie.
Les folates, la vitamine B9 au service de votre humeur
L’acide folique est une vitamine bien connue des femmes puisqu’elle est très régulièrement prescrite au début d’une grossesse, et même en amont afin de la faciliter. Elle joue un rôle essentiel dans le développement cérébral du bébé à venir et on retrouve finalement cette propriété de la B9 à l’âge adulte. En effet les folates permettent le développement de neurotransmetteurs qui vont induire le soulagement des états dépressifs.
Les minéraux, pour retrouver un équilibre moral
Il est bon aussi de suivre une cure contenant des oligo-éléments. En temps de déprime ou de dépression, il est important de conserver un haut niveau de zinc, magnésium et fer. Ces 3 molécules sont nécessaires pour le bon fonctionnement des réactions chimiques cérébrales et une période de manque peut induire un état de déprime.
Les minéraux sont faciles à trouver, notamment dans les mélanges de vitamines qui contiennent toujours aussi les oligo-éléments principaux.
Le griffonia et l’hormone du bonheur
La sérotonine est ce que l’on appelle l’hormone du bonheur. Plus le cerveau en sécrète, plus on se sent bien, détendu et heureux. Pour un psychisme équilibré, la sérotonine est indispensable et on la trouve facilement dans les compléments composés de griffonia. De nombreux minéraux et vitamines composent cette plante. Simple d’accès, elle a un vrai rôle à jouer dans votre cure pour sortir de la dépression.
Savoir choisir parmi les marques de compléments alimentaires
Evidemment, le secteur des compléments alimentaires, et peut-être encore plus dans le domaine de la santé psychique, est très porteur. Alors on trouve en pharmacie en ligne ou physique de nombreux produits. Sous forme de gélules, capsules ou comprimés, tout n’est pas bon. Il y a beaucoup de produits qui ne sont là que pour surfer sur le succès des compléments alimentaires mais sans vraie valeur ajoutée.
Ainsi, appuyez-vous d’abord sur quelques marques connues. Ensuite, allez chercher les avis, faciles à trouver sur Internet et intéressez vous à ceux qui présentent les mêmes symptômes que vous. Pensez grande marque, c’est s’assurer aussi du suivi du stock, d’une livraison facile, ou du choix du bio dès que c’est possible. Enfin, votre cure mensuelle sera raisonnable en termes de prix, ce que l’on a pas forcément auprès de marques peu connues mais qui essaient de vous vendre du rêve.
Une aide, pas un remède miracle
Un complément alimentaire est une supplémentation. Elle vient compléter vos besoins pour vous aider à retrouver le sommeil, gérer votre stress et coup de déprime. Qu’elle soit passage, en raison du changement de saison, ou lié à tout autre problème, vous devez la prendre en main. C’est un travail qui se fait avec un professionnel de santé comme médecin. Lui seul est habilité, par exemple, à vous prescrire un produit comme les antidépresseurs. Le complément alimentaire va venir en plus, pour vous aider à booster les premiers résultats obtenus. Sans une vraie prise en charge de la dépression, vous ne pourrez en guérir seul.
Vos aliments comme une aide supplémentaire
S’il est évidemment bon de consommer les compléments alimentaires en raison de la concentration d’effets actifs, les aliments peuvent aussi jouer un rôle non négligeable. Par exemple, le saumon et le thon apportent une quantité importante d’Oméga-3 au travers de leur huile. Les folates se trouvent aussi dans d’assez bonnes proportions dans les lentilles, les haricots, les œufs ou encore le jus d’orange. Là encore, vous donnez un coup de boost à votre situation de dépression ou de déprime sans devoir entreprendre un lourd traitement.