Il y a beaucoup de façons de mal dormir. C’est sans doute pourquoi la qualité de sommeil est si cruciale pour notre santé. Des nuits gâchées par des insomnies, un sommeil entrecoupé de réveil ou des difficultés à l’endormissement, et c’est toute la journée du lendemain qui est gâchée. Cela nous est tous arrivé de mal dormir et d’en ressentir les effets le lendemain. Mais quand il s’agit d’une situation qui dure, cela affecte notre santé, notre humeur, notre concentration et tout simplement notre qualité de vie.
S’il existe des compléments alimentaires pour l’endormissement, il en existe aussi pour soigner les troubles du sommeil. Ces compléments vont principalement s’attaquer à votre stress, votre anxiété et plus généralement votre état nerveux. C’est en effet sa capacité à être détendu qui joue sur la qualité du sommeil. Tout le monde a déjà fait l’expérience d’une nuit agitée parce que des problèmes du quotidien viennent influer sur la tranquillité nocturne, c’est là qu’intervient la prise de compléments alimentaires.
C’est pourquoi vous trouverez sur cette page un ensemble de compléments alimentaires dédiés aux troubles du sommeil.
Compléments alimentaires pour les troubles du sommeil
Les plantes au service de vos nuits
Si vous avez déjà pris différents produits pensés pour vous aider à mieux dormir, vous avez déjà été confrontés à des plantes comme la valériane, la passiflore, la mélisse, l’aubépine et quelques autres encore. Ce n’est pas un hasard et on retrouve donc ces plantes en compléments alimentaires. Elles peuvent faire l’objet de mélanges présentés comme solutions pour mieux dormir. On peut aussi les trouver individuellement, mettant en avant l’intégralité de leurs bienfaits.
La valériane est connue pour favoriser un sommeil réparateur et a un léger effet sédatif. La prise provoque donc une légère sensation d’endormissement, ce n’est toutefois pas un somnifère, qui permet d’entrer dans un sommeil plus profond plus facilement. S’il y a légère sédation, il n’y a pourtant pas d’accoutumance. Le millepertuis est assez similaire à la valériane, quoiqu’un peu plus efficace mais provoquant un léger effet d’accoutumance.
On retrouve ce léger effet sédatif chez la passiflore, la mélisse et l’aubépine. La passiflore est, par exemple, riche en alcaloïde et flavonoïde, ce qui permet de diminuer le stress. Il en va de même pour les autres plantes. Non seulement votre sommeil sera plus réparateur, mais vous éviterez même l’insomnie.
Magnésium et vitamine B6
Le magnésium et la vitamine B6 ne sont pas des plantes mais sont des compléments alimentaires très intéressants en matière de nuit de sommeil. Ils agissent tous deux sur le bon fonctionnement du système nerveux. C’est donc en profondeur que vous allez agir sur vos nerfs afin de calmer stress et anxiété. Ce sont d’ailleurs deux éléments couramment proposés avec la mélatonine. Elle peut vous servir seulement si vous avez aussi du mal à vous endormir. Son action sur le reste du sommeil est moins probante. Donc, si vous avez un sommeil peu réparateur, que vous vous sentez fatigués le matin, une cure de magnésium et de B6 est un passage obligé.
Magnésium et vitamine B6 peuvent se consommer facilement dans des complexes de multi vitamines.
Les acides aminés, pour un sommeil réparateur
Plusieurs acides aminés sont intéressants afin de corriger ses troubles du sommeil. On pense tout d’abord au tryptophane. C’est un précurseur de la sérotonine, c’est-à-dire qu’il permet la production de la sérotonine qui elle-même permet la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. L’arginine est un acide contenu dans de nombreux aliments mais qui, si elle est consommée de façon insuffisante, peut provoquer des insomnies. Elles sont dues à une faiblesse du corps dans la destruction de l’ammoniac contenu dans les cellules, ammoniac causant les insomnies. On peut citer enfin la taurine. On la considère à tort comme un excitant alors qu’au contraire, en matière de sommeil, elle aide à avoir un sommeil apaisé. C’est possible car provoque la hausse du GABA, un neurotransmetteur avec des vertus sédatives.
S’il fallait faire simple, certains acides aminés permettent de calmer l’anxiété et les crises nocturnes dont on a parfois même pas conscience. Ainsi, avec ce traitement, vous retrouverez un coucher serein, une nuit de qualité et vous oublierez vos troubles du sommeil.
On trouve ces gélules en composés vendus seuls ou mélangés à d’autres dans des dénominations commerciales autour de la qualité du sommeil.
Compléments ou médicaments, sachez faire la différence
Sous formes de gélules, de comprimés, d’ampoules, bio ou non bio, les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments. Et c’est très bien ainsi. Ils sont une supplémentation, c’est-à-dire un coup de pouce que l’on donne à l’organisme afin qu’il puisse rétablir naturellement son équilibre. Et ainsi passer une nuit apaisée et reposante.
Le fait qu’il s’agisse de compléments alimentaires permet de rester avec un produit naturel. Mais si vos symptômes ne disparaissent pas, il convient alors d’en faire part à votre médecin. Un problème comme l’apnée du sommeil qui gâche le sommeil ne doit pas être traité à la légère.
Des compléments, mais pas seulement
Évidemment, le complément alimentaire est là pour vous aider à retrouver une nuit de sommeil de qualité et une santé de fer grâce à cela. Toutefois, il faut prendre conscience qu’ils sont seulement une aide, et pas la réponse à vos problèmes. Dans la très grande majorité des cas, les nuits de mauvaise qualité trouvent leur origine dans une agitation et une anxiété née dans les troubles du quotidien. Il faut donc pouvoir aussi travailler ce problème pour que les compléments aient un vrai pouvoir. Détente et relaxation sont des étapes nécessaires de votre coucher. Cette détente vous suivra ensuite tout au long de la nuit de sommeil ce qui favorise une nuit calme, éloigne l’insomnie et aide à des reveils reposés.
Choisir le bon complément
Payer le juste prix, avoir des avis convaincants, garantir le suivi du stock, ce sont des avantages à commander auprès de grandes marques. Il y a tellement de produits autour du sommeil qu’il ne faut pas tomber dans les pièges des produits miracles. On peut citer ainsi ces quelques marques.
- Nutri&Co
- Gummies
- Pileje
- Granions
- Nat&Form
- Boiron
- Weleda, et quelques autres encore